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Eine nützliche Information

10 Produkte für die Gesundheit des Herzens und der Blutgefäße

Gesundes Herz - verpfänden eine lange erfülltes Leben ohne Krankheiten und Sorgen. Es ist notwendig, das ist nicht so viel: um das Risiko zu nehmen schlechte Gewohnheiten aufgeben, mehr bewegen und sich auf Produkte zu bieten, die für das Herz nützlich sind.

Heilende Bohnen

Besonders nützlich für das Herz sind Lebensmittel, die reich an Kalium und Magnesium sind. Dazu gehören unter anderem Bohnen, insbesondere rote Bohnen. Neben diesen Spurenelementen enthalten die Bohnen viel Eisen, Folsäure und Flavonoide. Ein solcher Cocktail stärkt die Wände der Blutgefäße und macht sie elastisch. Bohnen sind auch eine großzügige Quelle für pflanzliches Eiweiß. Es ersetzt perfekt Fleisch und reduziert den Konsum ungesunder Fette. Essen Sie dazu 100 - 150 jeden Tag.  

Doktor Fisch

Die im Seefisch enthaltenen nützlichen Substanzen verbessern die Blutzusammensetzung und beugen Blutgerinnseln vor

In dieser Hinsicht ist Seefisch unübertroffen: Lachs, Makrele, Lachs, Hering und Sardinen. Es geht um Omega-3-Fettsäuren. Sie senken den Gehalt an ungesunden Fetten im Körper, die zu Herzkrankheiten und Diabetes führen. Die in solchen Fischen enthaltenen nützlichen Substanzen verbessern die Blutzusammensetzung und verhindern Blutgerinnsel. Der positive Effekt wird nicht lange auf sich warten lassen, wenn Sie mindestens dreimal pro Woche 150-200 g fetten Fisch essen.

Frühstück für den Champ

Hafer enthält Ballaststoffe und Beta-Glucan, die helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu normalisieren

Haferflocken am frühen Morgen sind in jeder Hinsicht ein gesundes Gericht. Hafer enthält Ballaststoffe und Beta-Glucan, die zur Normalisierung des Cholesterinspiegels im Blut beitragen. Darüber hinaus geht durch Ballaststoffe Übergewicht verloren, was die Belastung des Herzens verringert. Darüber hinaus dient der regelmäßige Verzehr von Haferflocken als vorbeugende Maßnahme gegen Diabetes. Nur 150 g Haferflocken mit Beeren oder getrockneten Früchten zum Frühstück - und Ihr Herz arbeitet wie eine Uhr.

Mehr als Kohl

Brokkoli ist vollgepackt mit Antioxidantien, die das Herz effektiv vor schädlichen freien Radikalen schützen

Brokkoli ist das Produkt für Herz № 1 genannt. Und es ist gut verdient. Kale ist vollgestopft mit Antioxidantien, die effektiv das Herz vor schädlichen freien Radikalen schützen. Aufgrund der einzigartigen Satz von Spurenelementen verringert das Risiko von Arteriosklerose und Krebs. Darüber hinaus ausgeschieden Brokkoli Ausgänge Karzinogene zur Verfügung. Für sollte die Erholung essen an einem Tag 200-250 g Kohl frisch oder gekocht.

Die geheime Kraft der Kräuter

Die Wirkstoffe im Spinat senken den Homocysteinspiegel im Körper.

Spinat ist wie alle Blattgemüse zweifellos ein Produkt, das für die Arbeit des Herzens nützlich ist. Die Wirkstoffe in seiner Zusammensetzung senken den Homocysteinspiegel im Körper. Diese schädliche Aminosäure zerstört die Innenwände der Arterien und erhöht das Risiko für Herzerkrankungen. Spinat ist besonders nützlich für diejenigen, die an hohem Blutdruck leiden. Um es unter Kontrolle zu halten, essen Sie täglich ein Bündel Grüns. 

Herz Balsam

Leinsamenöl ist sehr gut für das Herz, sollte aber nicht zu viel verwendet werden.

Leinsamen-Öl ist für das Herz mehr als verdient eine der vorteilhaftesten angesehen. Nachdem es eine Reihe von mehrfach ungesättigten Fettsäuren: .. Linol-, Stearin-, Öl-, usw. reduzieren Sie den Cholesterinspiegel in den Blutgefäßen und gereinigt Thromben löst. Nur ist es nicht notwendig, das Öl zu unterziehen, einer Wärmebehandlung, und es über die Maßen zu missbrauchen. Am besten ist es 2-3 Kunst zu beschränken. l. Öl pro Tag Leinsamen und fügen Sie es bis zum fertigen Salat, Brei und Suppen.

Übersee-Wunder

Avocado beschleunigt die Aufnahme der für das Herz wichtigen Elemente: Kalium, Magnesium, Eisen

Welche Lebensmittel verbessern Herzfunktion, die nicht erwähnt? Natürlich ist die Frucht. Hier bedingungslos führende Avocado. Dies beschleunigt die Aufnahme von Übersee Obst sind wichtig für Herz-Elemente: Kalium, Magnesium, Eisen, B-Vitamine und Lycopin. Sein Wirkstoff schmieden Stoffwechsel von Fett, erhöhen das Niveau der "guten" Cholesterin, und die Entwicklung von Atherosklerose hemmen. Die Hälfte der frischen Avocado pro Tag - und eine Welle von Kraft und Energie, werden Sie garantiert.

Die Frucht der Langlebigkeit

Zur Vorbeugung ist es sinnvoll, täglich einen Apfel zu essen oder ihn in verschiedene Säfte und Smoothies zu geben.

Mehr als die üblichen Äpfel schützen das Herz von verschiedenen Krankheiten, für uns nicht schlechter sind. Insbesondere desto geringer das Risiko von Herzinfarkt und Arteriosklerose. Enthalten in diesen Früchten phytoelements die Zerstörung der Gefäßzellen und Muskelgewebe zu verhindern, lindern Entzündungen und dünn, um die Bildung von Blutgerinnseln. Eine Faser bietet normale Cholesterinwerte. Um zu verhindern, nützlich täglich einen Apfel zu essen, oder fügen Sie es zu einer Vielzahl von Säften und Smoothies.

Beerenfreund

Heidelbeeren gehören zu den gesündesten Beeren

Fast alle Beeren sind gut für das Herz. Aber Blaubeeren standen dank der Rekordmenge an Anthocyan auf dem Podium. Dieses Antioxidans in Kombination mit Vitamin C und Ballaststoffen reinigt und stärkt die Blutgefäße. Darüber hinaus entfernt diese Substanz überschüssiges Cholesterin aus dem Körper, verlangsamt altersbedingte Veränderungen im Herzen und beugt Krebs des Kreislaufsystems vor. Eine Tasse frische Blaubeeren 4–5 mal pro Woche ist eine gesunde Ergänzung Ihrer Ernährung.

Gesundheitskerne

Mandeln, Walnüsse und Pinienkerne sind besonders gut für das Herz.

Nüsse - ein weiteres Produkt, das stärkt das Herz. Diese alternative Quelle für mehrfach ungesättigte Fettsäuren, ohne die, wie wir bereits wissen, hat das Herz schwer. Besonders nützlich sind Mandeln, Walnüsse und Pinienkernen in dieser Hinsicht. Sie nähren das Herz und die Blutgefäße in Kalium, Magnesium, Vitamin B, C, E und PP, wodurch ihre Ausdauer zu erhöhen. Insgesamt 15-20 g getrocknete Nüsse können jeden Tag diese leicht zu überprüfen.

Natürlich ist dies keine vollständige Liste von Produkten, die für ein gesundes Herz und gesunde Blutgefäße unerlässlich sind. Wenn sie ständig in Ihrer Ernährung vorhanden sind, werden Ihnen das Wohlbefinden und 8 - 10 weitere Jahre in der Anlage zur Verfügung gestellt! 

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