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Eine nützliche Information

Wie anfangen zu laufen?

Alle Menschen wollen gesund und attraktiv aussehen. Viele Frauen sitzen auf einer zermürbenden Diät oder tun verschiedenen Operationen in Schönheitssalons, aber es gibt eine Möglichkeit, viel einfacher - ausgeführt wird. Wenn Sie lernen, wie man richtig zu laufen, ist es sehr viel Spaß gemacht.

Mit was soll ich anfangen?

Wenn Sie Schuhe haben, sind Sie für diese Leistung ist fast fertig. In der Tat nichts mehr benötigt besondere Fähigkeiten zu laufen nicht brauchen, weil diese Fähigkeit in unserem Blut gelegt. Wenn neben Ihrem Haus gibt es einen Park oder Stadion, wo man andere „Läufer“ treffen, und es wird sicherlich Ihre Motivation zu erhöhen. Aber es ist möglich zu laufen und auf den Straßen oder um das Haus. Es ist wichtig, einen geeigneten Zeitpunkt zu wählen. Wenn Sie für einen Lauf zum ersten Mal Ausgehen sind, in der Absicht schön und schnell zu laufen, vergessen Sie es! Um zu starten, laufen, wie Sie können.

Denken Sie an ein paar einfache Regeln für das Laufen. Wenn Sie ersticken, dann laufen Sie zu schnell. Der Gedanke "Alles, ich kann es nicht mehr ertragen!" Wird angezeigt. Gehen Sie zum Schritt, streicheln Sie ein paar Hände und nehmen Sie sich etwas Zeit zum Gehen. Bald kannst du weiter rennen. Schätzen Sie Ihre Chancen nüchtern ein. Es ist wichtig zu rennen, nicht wie ein Hase zurück zu werfen, die Beine nicht über den Boden zu ziehen, damit sich die Knie beim Laufen nicht berühren. Die Hände sollten sich entlang des Körpers bewegen, dann helfen sie Ihnen, reibungslos und gleichmäßig das Körpergewicht zu verteilen. Warten Sie nicht in einer Woche auf das Ergebnis - es dauert mehrere Monate, bis der Körper wieder aufgebaut ist. Wenn Sie diese einfachen Tipps befolgen, verbessert sich Ihre Lauftechnik allmählich und Sie werden weniger müde.

Wichtig im Vorfeld - mit Vergnügen laufen. Schalten Sie den Player Ihre Lieblingsmusik oder ein Hörbuch und genießen Sie joggen. Nachdem das Haus läuft, eine Reihe von Dehnübungen sparen und eine Dusche nehmen.

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