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Eine nützliche Information

Delicious Schutz vor ultravioletter

Ein wenig mehr, und der Sommer kommt schließlich in gesetzliche Rechte. Schwül Stern wärmt nicht so freundlich. Also, bevor die Sommersaison brauchen nicht nur Sonnenschutz auf Lager, sondern auch Produkte, die mit UV-Strahlung umgehen helfen.

Tomaten auf der Hut der Gesundheit

In zahlreichen Studien sind Wissenschaftler zu dem Schluss gekommen, dass Tomaten einer der Hauptverteidiger des Körpers gegen ultraviolette Strahlung sind. Hauptsächlich aufgrund des natürlichen Pigments Lycopin, das reich an saftigen fleischigen Früchten ist. Als starkes Antioxidans bekämpft es aktiv freie Radikale, die den Alterungsprozess auf zellulärer Ebene beschleunigen. Darüber hinaus verbessert es den Schutz der Haut vor UV-Strahlung und anderen äußeren negativen Faktoren. Es ist bemerkenswert, dass die Lycopinkonzentration beim Kochen des Gemüses signifikant ansteigt. Daher ist Tomatensuppe oder -sauce zum Schutz der Haut viel gesünder als frische Tomaten.

Bulgarischer Pfeffer in Aktion

In Paprika gibt es viel unersetzbares Antioxidans - Retinol oder Vitamin A

Rote Paprika sind auch reich an Lycopin. Darüber hinaus enthält es viele andere unersetzbare Antioxidantien - Retinol oder Vitamin A. Das Fehlen dieses wertvollen Elements führt dazu, dass die Haut unter dem Einfluss von Sonnenlicht abblättert, trocken und rau wird. Umgekehrt trägt das Vorhandensein von ausreichend Vitamin A zur erhöhten Produktion von Kollagen im Körper bei - einer speziellen Proteinverbindung, die die Haut elastisch, fest und glatt macht. Darüber hinaus baut Retinol die Lipidschicht der Zellen auf und trägt so dazu bei, den Auswirkungen ultravioletter Strahlung zu widerstehen. Denken Sie jedoch daran, dass Vitamin A in Gegenwart von Zink viel effizienter aufgenommen wird. Die Hauptquellen sind Linsen, Rinderleber, Meeresfrüchte und Kürbiskerne.

Grüner Heiler

Regelmäßige Anwendung von Brokkoli reduziert das Krebsrisiko, nicht nur für die Haut, sondern auch für das Verdauungssystem

Unter den unzähligen Vorteilen von Vitamin C ist einer sehr wichtig. Es trägt aktiv zum Schutz unserer Haut vor ultravioletter Strahlung bei. Entgegen der landläufigen Meinung sind die Vorräte an Vitamin C nicht Zitrusfrüchte, sondern Broccoli. Zusätzlich enthält es die Substanz Sulforaphan. Es aktiviert die Produktion eines speziellen Enzyms im Körper, das die negativen Auswirkungen ultravioletter Strahlen minimiert und diese Wirkung für mehrere Tage aufrechterhält. Bei regelmäßiger Anwendung von Brokkoli verringert sich das Krebsrisiko nicht nur der Haut, sondern auch der Organe des Verdauungssystems. Leider wird diese Substanz während der Wärmebehandlung zerstört. Ärzte empfehlen daher, frisch geschweiften Kohl zu essen oder ihn zu dämpfen.  

Goldene Rüstung

Die wichtigste Nahrungsquelle für Vitamin E ist Olivenöl.

Vitamin E wird nicht umsonst als Vitamin der Jugend, Schönheit und Langlebigkeit bezeichnet. Immerhin erhöht es den Gehalt an natürlichen Antioxidantien im Körper und verhindert die Schädigung der Haut unter dem Einfluss von ultravioletten Strahlen. Es ist kein Zufall, dass es Bestandteil vieler Sonnenschutzmittel ist. Die Hauptnahrungsquelle für Vitamin E ist Olivenöl. Bei regelmäßiger Anwendung bildet es eine Art Barriere für das Ultraviolett und schützt die Hautzellen vor schädlichen Wirkungen. Zusätzlich bekämpft Vitamin E Pigmentflecken. Um einen zuverlässigen Hautschutz zu gewährleisten, ist es erforderlich, 2 - 3 Art.-Nr. l Olivenöl, zu Gemüsesalaten und Hauptgerichten.  

Berry Defense

Dunkle Beeren enthalten Anthocyane, die eine starke Barriere gegen ultraviolette Strahlung bilden

Frische Beeren, die im Sommer spürbar zu unserer Ernährung hinzugefügt werden, schützen den Körper auch zuverlässig vor aggressivem Sonnenlicht. Besonders wertvoll sind blaue, blaue und violette Beeren, dh Blaubeeren, schwarze Johannisbeeren und Brombeeren. Sie enthalten Anthocyane in Schockdosen, die einen starken Schutz vor ultravioletter Strahlung bilden. Auch dunkle Trauben sollten beachtet werden. Wie spanische Wissenschaftler herausgefunden haben, stören die darin enthaltenen Polyphenolverbindungen die Bildung reaktiver Sauerstoffverbindungen unter dem Einfluss ultravioletter Strahlung. Sie sind insofern gefährlich, als sie bei verschiedenen Reaktionen Zelltod verursachen. Um dies zu vermeiden, reicht es aus, jeden Tag eine Weintraube oder 150 g blaue Beeren zu essen. 

Schokolade gegen die Sonne

In dunkler Schokolade enthaltene Flavonoide sind der zuverlässigste Schutz gegen schädliches Sonnenlicht.

Diese dunkle Schokolade mit einem hohen Gehalt an Kakaobohnen ist auch in der Bewertung von nützlichen Sommerprodukte enthalten. Es enthält Flavonoide - der zuverlässigste Schutz vor schädlichen Sonnenstrahlen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass diese Substanzen, die negativen Auswirkungen der UV-Strahlung neutralisieren und die Bildung von Sonnenbrand verhindern. Wenn Sie in der Sonne zu lange sind und bemerkte, Rötung auf der Haut, essen 40-50 g dunkle Schokolade ohne Zusatzstoffe oder eine Tasse Kakao ohne Zucker trinken. Dies würde die schmerzhafte Entzündung lindern und vermeidet weitere unangenehme Reaktionen. Vergessen Sie nicht, dass Flavonoide hemmen freie Radikale, wodurch die vorzeitige Hautalterung zu verlangsamen.

Wenn Sie im Sommer regelmäßig Diät all dieser Produkte umfassen, bewirken, dass die UV-Strahlung nicht schaden der Gesundheit. Und, natürlich, für einen Spaziergang, vergessen Sie nicht, einen Hut und eine Sonnenbrille zu bringen!

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