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Eine nützliche Information

Omega 6

Weiter geht es über die nützlichen und nicht so nützlich Fette zu sprechen. Auf Grund für den Körper mehrfach ungesättigten Fettsäuren Omega 6 gefährlich sein kann, sagt es unsere Ernährungs Oleg Vladimirov.

Die Omega umfasst etwa 6 10 Komponenten, die wichtigsten davon sind Linol- und Arachidonsäure.

Und obwohl essentielle Fettsäuren wie Spurenelemente notwendigerweise in der menschlichen Nahrung vorhanden sein müssen, können übermäßige Mengen an Omega 6 unseren Körper wirklich schädigen. Tatsache ist, dass Arachidonsäure zu Entzündungsmediatoren wie Prostaglandinen und Leukotrienen wird und die Entwicklung von Asthma, Arthritis, Atherosklerose, Thrombose, vaskulären und immuninflammatorischen Erkrankungen hervorrufen sowie zum Auftreten von Tumoren führen kann.

Quellen von Omega 6 recht umfangreich. Dies in erster Linie pflanzliche Öle: Palmöl, Sojaöl, Rapsöl, Sonnenblumenöl, Nachtkerze, Borretsch, schwarze Johannisbeere, Soja, Hanf, Mais, Baumwollsaat und Saflor. Neben pflanzlichen Ölen, Omega 6 viel in Geflügelfleisch, Eier, Sonnenblumen- und Kürbiskerne, Avocados, Getreide und Brot, Cashewnüsse, Pekannüsse und Kokosnuss.

Das optimale Verhältnis von essentiellen Fettsäuren Omega und Omega 3 6 ist 1: 4Aber in einem modernen, auch Nahrungsverhältnis zugunsten von Omega 6 verzerrt manchmal Dutzende Male! Eine solche kann ein Ungleichgewicht zu verschiedenen Krankheiten führen. Um dies zu vermeiden, ist es erforderlich, den Anteil ihrer Ernährung Omega 3 in Bezug auf Omega 6 zu erhöhen, das heißt, essen mehr Lebensmittel, die Omega 3.

 

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