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Morgenübungen, ein Teil der 2

Es sind diejenigen, die regelmäßig in Bewegung engagiert, langsamer Reifen und späteren Alter. Natürlich Morgengymnastik - Der beste Weg für diejenigen, die schön und gesund sein wollen, und sich in guter Form zu unterstützen.

Wir haben bereits im vorherigen Beitrag über die Vorteile des Aufladens gesprochen und werden Ihnen heute einige weitere praktische Empfehlungen geben, damit Sie die Übungen für maximale Wirkung diversifizieren können.

Talia. Auf dem Rücken liegend, legte seine Hände auf die Rückseite des Halses. Knie leicht gebeugt. Der obere Teil des Körpers in dieser Position 6 Sekunden (10 mal) zu heben und zu bleiben.

Neck. Legen Sie sich auf eine ebene Fläche, legen Sie eine Matte unter den Kopf in zwei Hälften Kissen gefaltet. Starke Push ihren Kopf in das Kissen und halten ihn in dieser Position 6 Sekunden (3 mal).

Beine. Dehnen Sie Ihre Beine, legte ein Kissen zwischen ihnen. Drücken Sie es hart und bleiben in dieser Position 6 Sekunden (6 mal). Liegen auf dem Boden, der Fuß des linken Bein schlank auf seinem rechten Bein - die linke (6 Sekunden). Ändern, um die Position der Schenkel (zuführen 3 mal). So angespannte Muskeln vom Knie bis zur Hüfte.

Haben Übungen regelmäßig und ergänzt eine richtige Ernährung!

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