Warum Obst verhindern Sie Gewicht verlieren?

Sie mögen denken, dass frisch, saftig und auf jeden Fall nützlich Früchte - die perfekte Snack sowie ein reichhaltiges Frühstück und ein leichtes Abendessen für diejenigen, die lernen wollen die zusätzlichen Kilos loszuwerden.

Und in gewissem Sinne, wie es ist, aber Ernährungswissenschaftler, aber drängen Sie vorsichtig zu sein.

Tatsache ist, dass in den Früchten auch natürliche enthalten, aber es ist immer noch Zucker. Und dies wiederum, noch gesünder als Cappuccino mit Sirup, aber Kalorien. Also, wenn Sie Ihre Ernährung, sehen, so viel wie möglich versuchen, es zu ermöglichen, auch Früchte sollten sorgfältig ausgewählt werden. Und natürlich, ihre Zahl zu begrenzen.

„Frisches Obst gefüllt mit Vitaminen und Antioxidantien, aber zur gleichen Zeit - in Kalorien und Kohlenhydrate. Die letzten zwei Dinge Fitness Fortschritt verhindern können, wenn Ihre Obstteller immens sein wird „, - sagt Ernährungsform Mike Roussel (Mike Roussell).

Warum Obst - ist gute Kohlenhydrate in Früchten haben nicht viel Einfluss auf den Blutzuckerspiegel, da die meisten von ihnen haben einen niedrigen glykämischen Last haben. Die Früchte sind auch in der Lage eine signifikante Dosis von Faser im Körper zu liefern, die Verdauung verlangsamt und ein nachhaltiges Sättigungsgefühl bietet.

Beeren wie Brombeeren und Heidelbeeren sind eine ausgezeichnete Quelle von Antioxidantien, die helfen, den Blutdruck zu senken, bekämpfen oxidativen Stress und, nach einigen Studien, die Arbeit auf DNA-Ebene und helfen bei der Gewichtsabnahme.

Warum Obst - es ist schlecht Früchte Fructose enthalten - und das ist der Hauptgrund, warum Menschen, die Gewicht verlieren wollen, beseitigen sie aus Ihrer Ernährung (zumindest für eine Weile). nur im Gegensatz zu Glukose, der häufigste einfache Zucker, die an die Muskeln gesendet wird, Gehirn und andere Organe für die Verwendung als Energie, Fruktose wird von der Leber verarbeitet.

Warum ist das schlecht? Wenn schon die Leber genügend Energie hat, ist es wahrscheinlich, dass die Leber „neu verpackt“ überschüssige Fructose in Form von Fett, es für die Verwendung zu einem späteren Zeitpunkt zu speichern.

Ein weiterer Grund, warum sollte man nicht so viel Obst wie Sie wollen, dass, wenn Sie versuchen, Gewicht, Kalorien und Kohlenhydrate zu verlieren, egal wie „gut“ sie auch sein mögen, sind wichtig. Also denken Sie daran, dass eine Banane zum Beispiel enthält Kalorien und 100 27 Gramm Kohlenhydrate, und einen großen süßen Apfel - 115 30 Kalorien und Gramm Kohlenhydrate.

Obst zu essen und Gewicht verlieren, konzentrieren sich auf den Beeren, faserig und kleine Früchte. Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren, Pflaumen, Pfirsiche, Äpfel und kleiner Garten - hier ist das, was Sie in erster Linie benötigen. Genießen Sie Obst in Maßen, aber achten Sie auf, so dass es immer in der Ernährung mehr Gemüse (etwa zwei Mal). Die Rate sollte auf der Gurken, Tomaten, Paprika, Kohl und Grüntöne sein.

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