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Wie Fastentage zu verbringen

Von Zeit unser Körper braucht richtige Ruhe zu Zeit. Der einfachste Weg, ihm einen Tag zu geben, aus - Verhalten Entlastung Tag. Wie es richtig zu tun und mit den größtmöglichen Nutzen, werden wir gemeinsam verstehen.

Warum das Gewicht verlassen?

Von Zeit unser Körper braucht richtige Ruhe zu Zeit. Der einfachste Weg, ihm einen Tag zu geben, aus - Verhalten Entlastung Tag. Wie es richtig zu tun und mit den größtmöglichen Nutzen, werden wir gemeinsam verstehen.

Warum das Gewicht verlassen?

Das Hauptziel der Entladung von Tagen ist die Verhinderung des Verdauungssystems. Da die Menge an Nahrung, die in diesen Tagen verbraucht wird, abnimmt, werden die Stoffwechselprozesse beschleunigt, und der Körper beginnt, die gespeicherten Kalorien aktiv zu verbrennen. In diesem Fall werden Toxine, Schlacken, schädliche Salze und überschüssiges Fluid eliminiert, und das Säure-Basen-Gleichgewicht wird normalisiert und die Belastung des Herzens wird reduziert. Infolgedessen tritt Gewichtsverlust von 1 zu 2,5 kg pro Tag auf. Dieser Effekt ist jedoch kurzfristig. Wenn Sie weiterhin für länger als zwei Tage zu entladen, wird der Stoffwechsel verlangsamen, und der Körper wird beginnen, Kalorien mit einer Rache zu speichern. Eine solche Diät beeinflusst das Gewicht und das allgemeine Wohlbefinden in der negativsten Weise. Deshalb empfehlen Ernährungswissenschaftler, sich auf ein oder zwei Entladetage pro Woche zu beschränken.

Sicherheitstechnik

Fastentage sind insofern gut, als die Produkte für sie natürlich nach Ihren Wünschen ausgewählt werden können, wenn es sich nicht um Barbecue oder Becken mit Mayonnaise-Salaten handelt. Am besten wählen Sie Ihr Lieblingsobst oder gemüse, Milchprodukte, verschiedene Müsli auf dem Wasser. Fettarme Sorten von Fisch oder Fleisch sind erlaubt. Der Energiewert der aufgenommenen Nahrung sollte 800 Kalorien pro Tag nicht überschreiten. Das gesamte Produktvolumen wird in 5-7 Rezeptionen im Abstand von 2-3 Stunden verteilt. Während des Fastentages müssen Sie mindestens 2,5 gekochtes Wasser trinken. Darüber hinaus können und sollten Sie grünen oder Kräutertee mit Honig oder stillem Mineralwasser trinken. Es ist besser, sich intensiven körperlichen Anstrengungen zu entziehen, aber ein paar Stunden länger zu schlafen. Wenn Sie anfällig für chronische Erkrankungen des Verdauungssystems sind, ist es besonders wichtig, ein Menü zum Entladen zu erstellen. In jedem Fall tut es für den Anfang nicht weh, einen Arzt aufzusuchen.

Essen Sie, um Gewicht zu verlieren

Die häufigste Version des Fastentagsmenüs ist Kefir. Kefir zieht leicht in den Körper ein und sättigt ihn gut. Am besten wählen Sie frischen Kefir vor maximal drei Tagen. Für einen Fastentag benötigen Sie 1,5 Liter Kefir, aufgeteilt in 5-6 Portionen. Wenn der Hunger überhand nimmt, können Sie ein paar Löffel Quark dazugeben.

Sehr effektiv Fastentage auf Reis, vor allem wenn man erhöhte Werte von Säure haben. Die optimale Wahl - ungeschliffen Wildreis. Graupen sollte in kaltem Wasser am Abend und am Morgen zu waschen und kochen in Salzwasser getränkt werden. Im Laufe des Tages müssen Sie 1 kg Reis zu essen, es mit Tee ohne Zucker und Wasser kombiniert.

Die rechte Frucht für die Handhabung des Tages sind Äpfel, weil sie eine Menge von Faser und sättigen den Körper für eine lange Zeit enthalten. Ihre Ernährung für den ganzen Tag - 1,5 kg frische Äpfel und 2,5 Liter ohne Kohlensäure Mineralwasser oder grünem Tee. Das gleiche Muster gehalten Fastentage mit anderen Früchten oder Gemüse.

Vielleicht das wirksamste möglich, den Eier citrus Menü zu erkennen. Im Laufe des Tages müssen Sie alle 2-2,5 Stunden gekocht Eiweiß und eine halbe geschälte Grapefruit zu wechseln. Das beeindruckende Ergebnis ist nicht lange zu warten.

Vergessen Sie nicht, dass die Fastentage immer ein Test für den Körper sind. Daher ist es notwendig, bewusst darauf zuzugehen und die Nahrung zu genießen, die Sie essen. 

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